nasr_php
Admin
.gif "Admin")
الْمَشِارَكِات : 1431
نقاط تمييز : 3786
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/06/2011
الْعُمْر : 29
 | موضوع: تمارين رياضية للتخلص من الكرش بالصور  18/6/2011, 04:10 | |
| اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :
1- لا للماء قبل الطعام او بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح .....
وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة : [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]وههذه التمارين مجربة ومفعولها عجيب
اتمنى للجميع صحة جيدة والفائدة
تحياتي لكم جميعااااااااا | |
|
